In diesem Workshop lernen Sie aktive Strategien zur Stressbewältigung basierend auf der Mindfulness-Based Stress Reduction Methode (MBSR) von Jon Kabat Zinn. Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Techniken, die Sie sofort anwenden können, um Belastungen zu reduzieren, Handlungsfähigkeit zu erhöhen und mehr Ruhe in den Alltag zu bringen.
Der Workshop verbindet kurze fachliche Inputs mit geführten Achtsamkeitsübungen.

Was erwartet Sie?

In diesem Workshop erfahren Sie:

• was Achtsamkeit bedeutet und wie Sie davon profitieren können,
• Wissensbausteine zur Stressbewältigung, wie das Umstrukturieren negativer Gedanken, Affektregulation und viele praktische Tipps.
• praxisnahe Übungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, um besser mit Stress umzugehen,
• Meditationen, aber auch gezielte kurze Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen leicht zu integrieren in den Arbeitsalltag.

Ihr Nutzen

Nach dem Workshop können Sie:

• Ihr persönliches „Frühwarnsystem“ für Überlastungssituationen etablieren.
• Ihre Stressreaktionen gezielt verändern und mehr Ruhepunkte schaffen.
• Achtsamkeitstechniken auch in hektischen Momenten anwenden.
• Ihre Denk-, Fühl- und Handlungsprozesse langfristig bewusster gestalten.

Lassen Sie uns gemeinsam im neuen Jahr die ersten Schritte zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit gehen – für ein Leben mit mehr Balance und Resilienz.