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Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach der Mindfulness-Based Stress Reduction Methode (Jon Kabat-Zinn)

Dem Stress aktiv begegnen

Stress gehört für viele von uns zum Alltag. Doch wie können wir ihn aktiv bewältigen, statt uns von ihm überwältigen zu lassen?

In diesem Workshop lernen Sie anhand der wissenschaftlich fundierten MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn, wie Sie durch Achtsamkeit Ihre innere Widerstandskraft stärken und mehr Ruhe und Klarheit in Ihr Leben bringen.

Lassen Sie uns gemeinsam die ersten Schritte zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit gehen – für ein Leben mit mehr Balance und Resilienz.

Zielgruppe: Lehrende und Mitarbeitende Catherine Hanek, zertifizierte MBSR-Lehrerin u.a.

Programm/Seminarablauf:
Was erwartet Sie?

    In diesem Workshop erfahren Sie:
  • Was Achtsamkeit bedeutet und wie Sie davon profitieren können.
  • Wissensbausteine zur Stressbewältigung, wie das Umstrukturieren negativer Gedanken, Affektregulation und viele praktische Tipps.
  • Praxisnahe Übungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, um besser mit Stress umzugehen.

Ihr Nutzen

Nach dem Workshop können Sie:

  • Ihr persönliches „Frühwarnsystem“ für Überlastungssituationen etablieren.
  • Ihre Stressreaktionen gezielt verändern und mehr Ruhepunkte schaffen.
  • Achtsamkeitstechniken auch in hektischen Momenten anwenden.
  • Ihre Denk-, Fühl- und Handlungsprozesse langfristig bewusster gestalten.

Führungskräften wird für die Teilnahme an dieser Veranstaltung 1 Tag für ihr Qualifizierungsportfolio anerkannt (Handlungsfeld "Gesundheitsmanagement").

Referent/in:
Catherine Hanek, zertifizierte MBSR-Lehrerin u.a.

Termin:
Mittwoch, 21.05.2025 09 - 16:30 Uhr
 
Ort:
Kurt-Schumacher-Ring 18 | 65197 Wiesbaden | Gebäude C Raum C 202
 
Anmeldung voraussichtlich möglich ab:
26.03.2025
 
Anmeldeschluss:
24.04.2025